你距离平静的心脏和身体还有90秒

您可以通过定期进行90秒的休息来专注于您的心脏,从而使您的身体系统更有效地运作

我们心中发生的事情会影响我们整个身体

心脏的电磁场远远超出了大脑或任何其他身体系统的功率和范围

平静心脏可以使循环系统,神经系统和呼吸系统平静下来,更不用说其他许多因素如消化道和排泄道

如果你的思想和情绪平静,你的整体身体功能水平将得到提升和提高

如果您经常或长期压力或心烦意乱,您的整体身体机能水平也可能效率低下,有益健康

“紧张,沮丧和悲伤等情绪可能会导致心脏血液供应减少,”Heartmath的Childre&Howard说

当你处于压力之下时,你的身体会承认它的生存受到威胁,因此它会释放肾上腺素进入血液流,从而激活身体的战斗或飞行反应

当这种紧急反应变成慢性时,也就是说如果你的压力反应在一整天都经常加速,你心脏的实际跳动节奏,即你的“心率变异性”会变得放松和混乱,然后抛弃所有的心脏影响的身体系统

采取心脏意识休息因为心脏是如此有效的器官,如果我们意识到它,我们可以利用它有效和智能的功能对我们有利

如果我们采取策略来平息心灵,我们的整个身体也会在几秒钟内平静下来,不仅可以减轻压力,还可以增强健康的身体机能

有意识地放松,冥想或祈祷等活动滋养和平静心脏,因此,我们其他人

这些活动产生所谓的放松反应 - 一种与压力完全相反的生理状态,一种降低血压和增加心脏血流量的状态

这不仅在我们的思想中创造了平静和平静的感觉,它也在我们的身体中创造了它们

要体验这种“有意识的心脏焦点”的好处,下次当您感到压力时,请尝试以下方法:•休息一下,精神上脱离这种情况

•将注意力集中在心脏区域

•冥想或思考那些让你感到平静,安宁和放松的想法和感受,或者回想一下你感受到这种感受并“在你脑中”的经历

•重新体验这些感受,同时将注意力集中在心上

让你的呼吸放松和规律

这一天90分钟到3分钟的休息时间实际上可以让您保持健康和快乐

不要让压力只是建立和建立

中断它,让你的心脏,身体和心灵恢复“正常”

你越有意识地将积极的感受和放松放在心上,你就越能加强和扩展你内心的平静和平静

有意识的平静是心脏聪明的生活,就像吃蔬菜,水果和欧米茄3

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